Исследование, результаты которого дают ответы на этот вопрос в прошлом году провели в Германии. В нем участвовали 10 тысяч женщин в возрасте 50-74 лет. Три с половиной тысячи исследуемых имели диагноз – рак груди. Остальные – здоровы. Участниц попросили подробно описать свою двигательную активность в возрасте с 30 до 49 лет и после 50.

Выяснилось, что здоровые женщины всегда вели более подвижный образ жизни, чем их коллеги по эксперименту с онкологическим диагнозом. И, утверждают ученые, именно этим снизили риск возникновения злокачественных образований после менопаузы. Вероятность заболеть раком молочной железы у женщин, регулярно занимающихся спортом, снижается на 30-40 процентов. Примерно столь же эффективно спорт защищает и от рака толстой кишки. Относительно других видов этого заболевания точных данных пока нет, но исследования продолжаются.

Рекомендуемая доза физических нагрузок в данном случае – не менее одного –двух часов двигательной активности в день. Лучше всего – ходьба или езда на велосипеде, лыжи или коньки. Физические упражнения служат профилактикой новообразований, так как помогают регулировать гормональный фон, а не только потому, что уменьшают жировые отложения и производят другие благотворные изменения в организме, как считалось ранее. Причем, чем старше женщина, тем больше пользы извлекает из спорта организм, особенно после менопаузы.

Климакс переживают абсолютно все женщины, но посмотрите, как по-разному они выглядят после этого испытания! Разве Мадонна выглядит на свои 50, а Джейн Фонда на 72? Скажете, пластические операции и звёздные диеты? Не без того, конечно. Но все-таки, главный секрет в высокой двигательной активности. А бывшие балерины? Они до глубокой старости выглядят женщинами «немного за 40». Потому что по привычке каждый день начинают с физической нагрузки. Так что, продолжайте двигаться, если привыкли это делать и немедленно начинайте, если до сих пор не складывалось! Сейчас, весной – самое время.

Источник: по материалам Интернет