Для начала немного теории. С возрастом скорость обмена веществ снижается. Это факт. По данным исследований Института питания метаболизм замедляется в среднем на 5% каждые 5 лет. Если в юности, чтобы сжечь около 100 калорий, достаточно было 30 минут ходьбы, то после 35 лет после такой нагрузки сгорят только 45 калорий, а после 50 –так вообще всего ничего. Но в 55 худеть и не набирать вес легче, чем в 45! Гормональная перестройка завершается. Климактерические бури утихают, вы уже научились быть женщиной «золотого» возраста и чувствовать себя комфортно. Стройность сейчас – не только красота, молодость и привлекательность. Это еще и здоровье. Лишний вес притягивает болезни. Килограммы не только не позволяют быть стильной и желанной. Они тяжелым грузом ложатся на позвоночник, суставы, осложняют работу сердца. Будем худеть!

Итак, главные правила худеющих:

- Табу на сладкое и мучное. Ну, если очень-очень хочется – то можно мааааленький кусочек. И только до полудня. Замените печенье и конфеты орехами и сухофруктами. Иногда, балуйте себя полезными лакомствами - мармеладом и темным шоколадом.

- Больше овощей. В любом виде. Салаты заправляйте оливковым маслом. Полезно и для фигуры и для сосудов. Соли – минимум. Она задерживает воду, а отеки нам ни к чему. - молочные продукты обязательны. Это источник кальция. - рыба лучше, чем мясо. А железо получайте из яблок и зеленой фасоли.

- Разгрузочный день каждую неделю! Любой. Яблочный, кефирный и т.д.

- Физическая активность. Любая: плавание, ходьба, езда на велосипеде, йога, танцы. Главное – регулярность занятий.

- Массаж. Непременное условие. Потому как килограммы уйдут и кожа обвиснет. Она уже не такая упругая и эластичная как в молодости.

- Витамины. Организму, которого лишают привычного количества калорий, нужна поддержка. Особенно сейчас, после долгой зимы.

Настройтесь на похудение. Поверьте, у вас всё получится. Но не переусердствуйте! Если слишком быстро сбросить слишком много, то эффект будет прямо противоположный желаемому. У французов есть поговорка: «После определенного возраста приходится делать выбор между лицом и попой». Жировые отложения, к сожалению, исчезают не только там, где хочется. Филейные части уменьшаются на пару сантиметров, но тут же опадают щеки, западают глаза, мелкие морщинки становятся заметнее. Так что, худейте с умом. И с удовольствием!

Источник: по материалам Интернет