Как мыслим – так и живем! Некоторые смотрят на проблемы в жизни как на препятствия, в то время как другие видят в них новые горизонты для развития.  Согласитесь, иногда продолжение романа может быть интереснее самого романа!

Известный ученый невролог Питер Брюггер совместно с коллегами из Университета в Цюрихе (Швейцария) провел весьма любопытный эксперимент. Группе добровольцев, состоящей из абсолютных оптимистов и пессимистов, сделали обычную прививку от гриппа. В ходе эксперимента обнаружилось, что через месяц у пессимистов в крови уровень антител против гриппа гораздо меньше, чем у оптимистов. Еще через три месяца выяснилось, что среди всех недовольных жизнью 70% все-таки заболело гриппом, а у оптимистов эта цифра недотягивала и до 30%.

Думайте о хорошем и находите плюсы во всем!

Наши мысли и слова несут информацию, заранее готовят для нас ответ на какую-либо проблему. Можно, например, говорить о том, что у меня все получится, все будет хорошо! А можно, сетовать на жизнь и постоянно говорить, что я неудачница и ничего в моей жизни нет хорошего, вечно у меня одни проблемы! Чувствуете разницу? Учитесь радоваться жизни и развивать в себе позитивное мышление.

Позитивное мышление – это мышление позитивными образами. В «не болеть» есть образ болезни, в «не опоздать» – образ опоздания. Поэтому надо тщательно отслеживать свои образы: «быть здоровым», «успеть вовремя» и так далее. Принимайте реальность такой, какая она есть. Оптимизм не подразумевает, что жизненные тяготы вас не касаются. Научитесь оценивать ситуацию объективно. Можете сказать: «Да, мне пришлось трудно» или «Я поступила, как считала нужным». Потом добавьте: «При всех моих стараниях и небольшой доле везения у меня остались неплохие шансы».

Четко осознайте, что в ваших силах взять под контроль тягостные мысли: вы породили их сами, значит, и сами можете от них избавиться. Исследования психологов показали, что выработка нового мышления происходит в течение месяца. Так что наберитесь терпения на тридцать дней и результат не замедлит сказаться.

Не храните обиды

Когда человек обижен, он постоянно помнит о том, что именно ему сказали, мысленно задает врагу вопросы, отвечает на его выпады в свой адрес — одним словом, ведет с ним молчаливый диалог. Стоит ли удивляться тому, что люди злопамятные, агрессивные, которые долго копят обиды и не умеют прощать, чаще болеют и живут меньше, чем добряки. Но мы же с вами не такие! Начните с главного – простите себя за все! Начните день с улыбки, делайте людям добро и думайте о них только хорошо. Чаще вспоминайте людей, которые вас любили и любят, и ведите мысленный диалог с ними, а не с обидчиками.

Помогайте другим! Безвозмездно!

Было доказано, что волонтерская работа повышает общий жизненный тонус и чувство собственного достоинства, дает чувство контроля над жизнью, улучшает физическое здоровье и не дает депрессии ни шанса. Ведь в основе философии волонтерства и благотворительности лежит принцип "giving back", т.е. возврата человеком обществу и людям того, что он получил от всех на протяжении своей жизни.

Исследование, проведенное в США среди 7500 волонтеров, показало, что те, кто активно участвовал в разных волонтерских программах, имели значительно более низкий уровень смертности, т.е. попросту жили гораздо дольше тех, кто не был волонтером. Конечно, большинство женщин-волонтеров желающих помочь, приходят сделать это не ради того, чтобы оздоровиться – они хотят проявить заботу, подружиться с новыми людьми и улучшить качество своей жизни, придать ей новый смысл.

Психосоматика – это болезнь с характером

По мнению большинства врачей и психологов, все наши болезни напрямую зависят от характера, мыслей и образа жизни, который мы ведем. Вот посмотрите, как влияет все это на наше здоровье:
- Те, кто постоянно упрекает себя за то, что ему в жизни не повезло с выбором профессии или он не смог реализоваться как личность, страдают болезнями ног.
- Вечно недовольные окружающим миром, видящие все в мрачном свете имеют проблемы со зрением.
- Люди с заниженной самооценкой, до дрожи в коленях страшащиеся перемен, как правило, имеют проблемы с легкими и респираторной системой.
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом имеют люди беспокойные, с высокой степенью тревожности,  которые переживают, нервничают и теряют сон из-за всякой ерунды.
- А вот язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки страдают люди эмоциональные, раздражительные, остро реагирующие даже на мелкие неприятности. Опытные специалисты определяют язвенников по поведению, а точнее, по повышенной нервозности.
- Как ни странно это звучит, но судороги — это тоже недуг боязливых людей, постоянно живущих в напряжении и страхе перед будущим.
 - Честолюбивые, стремящиеся во всем быть первыми и бурно переживающие неудачи – чаще всего склонны к болезням сердца и сосудов. Кстати, по данным ученых Колумбийского университета, главную роль в возникновении болезней сердца играют именно гнев и раздражение.
- Те, кто не умеют прощать обиды, а также раздражительные люди страдают болезнями печени и желчевыводящих путей. Недаром существует выражение «желчный человек». В словаре Ожегова так и написано: «желчный –раздражительный, злой».
- Вспыльчивые, настойчивые, упрямые и легковозбудимые люди мучаются от гипертонии. У врачей даже есть термин «гипертонический характер». Им они определяют человека вспыльчивого, упрямого, обожающего всех поучать.

Оптимистом быть выгодно

Почему? Все просто. Оптимист всегда контролирует свое отношение к жизни.Оптимистом может стать каждый, главное этого захотеть. Ведь в этом ничего сложного нет.

Несколько практических советов для тех, кто хочет стать оптимистом:

1. Отвлекитесь от негатива. Заведите себе дневник. Каждый вечер записывайте в нем вещи, которые  доставили вам удовольствие в течение дня. Неважно, что это будет, милая картинка из жизни вроде мамы, гуляющей с малышом, или вкусный кусочек пирога, или красивый рассвет. Должно быть не меньше 10 пунктов. Поэтому важна любая мелочь. После того, как вы сосредоточитесь, и напишите столько приятных вещей, вам просто не захочется вспоминать плохое. Да и дневник – это отличный способ всегда помнить хорошее!

2. Учитесь «держать удар». Пессимисты склонны искать виновных в своих неудачах. Оптимисты принимают проблемы как «исторически сложившиеся». Проблемы надо не переживать, а решать. А потому старайтесь принять неудачу как нечто неизбежное. И не думать о возможных негативных последствиях. А направьте все силы на то, чтобы оперативно их предотвратить.

3. Смотрите на мир по-новому. Возьмите листок бумаги. Выпишите на него как можно больше ситуаций, которые вызывают у вас негативные эмоции. Помимо мелких ежедневных «неприятностей» (опоздали на автобус, пересолили суп и т.п.), обязательно выпишите более глобальные жизненные неудачи (ваш супруг зарабатывает недостаточно денег, взрослые дети в очередной раз не приедут в гости и т.п..). После того, как составите список, перепишите каждую ситуацию с точки зрения позитивных уроков, из нее полученных. К примеру, опоздали утром на автобус – зато вам не отдавили ногу в давке, а в следующий раз будете выходить вовремя или, наоборот, еще позже. Или если дети проигнорировали приглашение в гости – значит у них веские причины для отказа, у них есть своя жизнь, и у вас есть свободное время, чтобы съездить в кино или прогуляться с подружкой по парку и т.д.

4. Старайтесь окружать себя людьми с оптимистичным взглядом на вещи. Если вам трудно, ищите у них поддержки. Общайтесь и заводите новые знакомства

5. Если вдруг кажется, что ваша ситуация «хуже некуда», попробуйте посетить форумы и Интернет-сообщества. Наверняка кто-то уже прошел через подобную ситуацию. А во многих случаях, вы увидите, что ситуации могут быть серьезнее, но при этом до абсурда смешными.

6. Улыбайтесь как можно чаще. Себе в зеркале. Соседу в лифте. Ребенку на улице. И не бойтесь показаться смешной и нелепой.

7. Стремитесь делать добро. Помочь бабушке посчитать сдачу в магазине, втащить соседке с ребенком коляску по лестнице и т.п. Не пропускайте просьбы о благотворительной помощи, участвуйте в сборе средств для лечения детей. Осознание, что вы можете помочь кому-то сделать жизнь лучше, повышает самооценку и делает на самом деле лучше вас самих.

 По материалам Интернета