С возрастом организм человека меняется, перестраивается, в том числе замедляется метаболизм. Те женщины, которые следят за правильным здоровым питанием, знают, что есть продукты, которые полезны для женщин разного возраста.
Важно учитывать, что с возрастом меняется обмен веществ, если в юности лишние калории перерабатываются быстро, то после 35-40 лет из-за медленного обмена веществ мы быстро поправляемся и маленький кусочек тортика или шоколадки очень быстро отражается на фигуре не лучшим образом.
После 30 лет нужно более тщательно следить за своим рационом и постепенно понижать калорийность продуктов питания.
В первую очередь контролируйте в рационе количество съеденного хлеба, круп, макаронных изделий и сладостей.
Отдавайте предпочтение растительным маслам: оливковому, кукурузному.
Старайтесь максимально исключить из пищи животные жиры.
Сладкие десерты заменяйте кисломолочными продуктами: йогуртами с ягодами, ряженкой, творогом с медом.
Не забывайте о правильном водном режиме в течение дня: выпивайте не менее 1,5 л чистой природной воды, а чая и кофе старайтесь пить меньше, чем в юности.
Ведите здоровый образ жизни: больше двигайтесь, бывайте на свежем воздухе, полноценно отдыхайте ночью.