Банная терапия уникальна. Она увлажняет сухую кожу, очищает и подсушивает жирную, стимулирует кожное дыхание вне зависимости от типа кожи, усиливает ток крови и улучшает обмен веществ, тренирует сосуды. В бане человеческий организм как бы встряхивается, обновляется, тонизируется. Банный жар мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки. Чем быстрее кожный покров освободиться от отмирающих клеток, тем быстрее создастся почва для рождения новых. Ведь первый признак старения тканей - вялое течение обмена веществ, его нарушение. Те, кто ходит в баню регулярно, дольше сохраняют молодость, здоровье и красоту. Итак, как извлечь из бани максимальную пользу? Первое – какую баню выбрать? Русскую парную, финскую сауну, или, может быть, турецкий хамам? Общие противопоказания: повышенная температура тела (выше 37,5); заболевания щитовидной железы; ишемическая болезнь сердца; гипертония, расширенные сосуды (красная сосудистая сетка) на лице. Идеально все-таки перед походом в баню спросить совета у врача.

В русской парной – влажный пар и относительно невысокая температура (60-70 градусов). В финской сауне – сухой и более горячий (80-90 градусов) пар, она легче переносится аллергиками. Турецкий хамам – сочетание очень комфортной температуры (используется подогреваемый мрамор) и мыльного массажа.

В русскую парную нужно идти с веником. Опытные банщики утверждают, что лучше всего веник березовый. В березовых листьях, почках содержатся эфирные масла, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Кроме того, шероховатые березовые листья хорошо впитывают пот. Дубовый веник хорош для нагнетания пара. Кроме того, в дубовых листьях много дубильных веществ, способствующих излечению кожных заболеваний. Пихтовый веник отлично дезинфицирует воздух в парилке, хвойные эфирные масла благотворно действуют на органы дыхания, способствуют улучшению кровообращения в мышцах, избавляют от неврозов. Кленовый - гибкий, хлесткий веник. Листья клена содержат обезболивающие и антисептические вещества. Крапивный – улучшает кровообращение, и просто незаменим для достижения быстрого и ярко-выраженного косметического эффекта – кожа становится румяной и эластичной. Кроме того, массаж крапивным веником облегчает страдания при радикулите, ревматизме и подагре.

В сухую сауну веники, как правило, не носят. Там другая схема получения пользы и удовольствия. Горячий и сухой пар способствует снятию мышечного напряжения. Поэтому посещение сауны особо рекомендуется после тренировок и любых спортивных занятий. Иногда, в саунах используют ароматерапию – плеснув на горячие камни немного воды с эфирными маслами или травяного отвара. Перед тем, как войти в сауну, стоит принять душ и вытереться насухо. Кожа должна быть чистой и сухой – тогда потоотделение будет более интенсивным. Находиться в сауне нужно столько, сколько позволяет самочувствие – количество заходов неограниченно.

Парная, безусловно, главное место в бане. Но чтобы получить максимум пользы нужно правильно использовать и перерывы между заходами. Скрабы, маски, свежевыжатый сок или чай из трав, общий позитивный настрой – без этого удовольствие будет неполным.

Омолаживающий банный курс – это особая тема. Здесь недостаточно просто время от времени бывать в бане. Нужна система. Например, на протяжении двух недель посещать баню через день. А в дни между банными процедурами обеспечить посильную физическую нагрузку (вспомните, например, о ходьбе – вечерняя прогулка в среднем темпе – идеальная нагрузка). Курс рекомендуется повторять несколько раз в год. Вы обязательно увидите результат, и он вас наверняка порадует.

Очень важное дополнение – большинство масок для тела и лица рекомендуется наносить после парилки. Но иногда чудесный эффект дают маски из натуральных продуктов (сметаны, меда, черного хлеба, геркулеса) нанесенные непосредственно перед парением. А вот с волосами как раз наоборот. Нанесите маску на волосы (приготовленную самостоятельно или специальную готовую), укутайте голову полотенцем и отправляйтесь в парную – шевелюра это непременно оценит. Легкого вам пара!

По материалам Интернета