Во сне организм предпринимает героические усилия по «ремонту» вашего тела и психики. Если же режим сна систематически нарушается, героизма организму может и не хватить. Сколько нужно спать в идеале? Ученые до сих пор не могут дать точного ответа. Кто-то прекрасно высыпается за 4 часа, а кому-то (Софи Лорен, например) нужно никак не меньше 9. Но чтобы сон был целебным, он обязательно должен быть качественным. По каким признакам определить, что качество вашего сна оставляет желать лучшего? По опухшим векам, бледности и синякам под глазами. Регулярное недосыпание или «невысыпание» непременно обеспечит вас этим набором. Плюс – быстрая утомляемость, раздражительность, депрессия. Ну, о какой молодости и красоте тут может идти речь? Итак, будем учиться спать правильно.

Очень важно придерживаться одного графика. Биологические часы работают циклично примерно по 24-часовой схеме. И если их постоянно сбивать – рано или поздно бессонница вам обеспечена.

Если день выдался непростым, и вы пережили стресс, это вполне может сказаться на качестве сна. Очень важно перед сном настроиться на позитив Не секрет, что позитивный заряд творит чудеса. Почувствуйте себя красивой и уникальной. Ведь, вы – одна такая, другой такой нет. А завтра будет новый день. Непременно хороший.

Во время сна клетки кожи обновляются почти в 2 раза интенсивнее, чем днем. Токсины выводятся, морщинки разглаживаются не хуже, чем после инъекций ботокса. Во сне так же активизируется выработка коллагена - белка, составляющего основу соединительной ткани, который обеспечивает ее прочность и эластичность. Именно недостаток этого белка приводит к сухости кожи, появлению морщин, целлюлита и тусклости волос. Поэтому, очень важно правильно подготовить кожу ко сну. Вы же никогда не ложитесь спать с макияжем? Не помешает и теплая (но не горячая!) ванна. В воду можно добавить несколько капель лавандового масла или настои ромашки, липового цвета, мяты перечной. Если вы подолгу не можете заснуть - поможет интенсивный массаж икроножных мышц мощной струей горячего душа. А вот принимать общий душ, и тем более растирать тело перед сном не рекомендуется — эти процедуры бодрящего характера стоит приберечь на утро.

Что касается ночного крема – решайте сами. Дерматологи к единому мнению пока не пришли. Одни полагают, что наносить на ночь крем нужно обязательно – и это коже только на пользу. Другие утверждают, что крема препятствуют дыханию кожи и обеспечению ее натуральной регенерации. В любом случае, наносить крем нужно не позднее, чем за час до сна – иначе рискуете проснуться с отеками. Кстати, очень полезно для красоты и молодости спать на шелковой наволочке – эта именно та роскошь, которую вы должны себе позволить.

И еще один маленький секрет: обязательно расчешите перед сном волосы! Желательно, чтобы расческа была из натуральных материалов. Такой легкий массаж головы очень полезен. Также чрезвычайно полезна хотя бы десятиминутная спокойная прогулка на свежем воздухе. А перед тем, как лечь в постель - можно выпить чай с ромашкой и мелиссой, или с молоком и медом.

Существует даже специальная методика омоложения во сне. Для этого нужно перед сном мысленно представить себя лет на 15-20 моложе. Можете посмотреть на свою фотографию тех лет, и держать свой образ в мыслях до тех пор, пока не уснете, и делать это каждый день. Авторы методики утверждают, что положительные результаты будут заметны уже через неделю! А через два месяца ежедневных занятий вы будете выглядеть моложе лет на 10. В любом случае, попробовать можно. Спите на здоровье!

По материалам Интернета