Синдром весенней усталости – вот, собственно то, что мы должны победить.  У врачей такого термина нет, но есть статистика  сезонных обострений самых разных заболеваний. Весной значительно ускоряется ход внешних астрономических часов: увеличиваются продолжительность светового дня, солнечная активность, напряженность магнитного поля Земли. И наш организм не может на это не реагировать – биоритмы сбиваются. Повышается возбудимость нервной системы, усиливается работа желудочно-кишечного тракта, нарушается гормональный баланс.  А за зиму мы, как правило,  умудряемся предельно ослабить организм – низкая физическая активность, неправильное питание  и т.д. и т.п. Отсюда и все весенние страдания.  К тому же мы, женщины, весенней депрессии подвержены гораздо больше мужчин – с точки зрения зодиакальной энергетики весна для нас наиболее «бедный»  период. Наше время – осень, считают астрологи.
     Можно, конечно, никак с этим сезонным бедствием не бороться, а лежать овощем до апреля-мая – к лету в любом случае переходный период закончится. Но гораздо лучше все-таки помочь себе покончить с  зимней «спячкой»  и начать радоваться весне. Итак, основные правила борьбы с весенней хандрой:

Побольше двигаемся  на свежем воздухе. Даже ежедневная 20-тиминутная  прогулка  значительно улучшит самочувствие. А если еще заставить себя делать гимнастику у открытого окна…

Корректируем  ежедневный рацион. До богатой витаминами весенней зелени еще, к сожалению, далеко. Но сейчас можно употреблять в пищу  пророщенные злаки – пшеницу,  овес, рожь. Это чрезвычайно полезно! Ростки можно есть сами по себе, в сыром виде, а можно  измельчить в блендере и смешать с  медом, изюмом, тертой морковью, сухофруктами и орехами.

Принимаем  тонизирующие препараты. Например, экстракты женьшеня, элеутерококка или радиолы розовой, а также чаи и витаминные комплексы, в состав которых входят эти растения. Очень бодрит!

Очищаемся от токсинов. Еженедельный поход в сауну сейчас не роскошь, а необходимость. Сауна стимулирует кровообращение,  и организм легко и с удовольствием избавляется от шлаков и токсинов, скопившихся за долгую зиму.

Стараемся высыпаться. Бессонница – дополнительный ослабляющий фактор. Боремся с ней щадящими способами, при помощи теплых ванн, ароматерапии и стакана горячего молока на ночь.  А утром  натощак пьем "весенний укрепляющий нектар": полстакана кипяченой остуженной воды, в которую выжата половина лимона и добавлена  ложка меда. Проверено – работает!

Принимаем солнечные ванны.  Солнечного света еще очень мало, но поймать солнышко на несколько минут днем все-таки реально.Есть возможность съездить в теплые края – просто великолепно. Даже несколько сеансов солярия очень помогут делу. Ультрафиолетовые лучи  сейчас крайне необходимы, они увеличат выработку гормона счастья – серотонина.
   Но  главное весной – это положительные эмоции. Самое простое — забыть на время о проблемах и побаловать себя тем, чего давно хотелось.  Например, сходить в театр, купить новую кофточку или любимые духи, поехать на экскурсию, просто встретиться с подружками и насплетничаться всласть. Кстати, по последним научным данным, это неблаговидное занятие сильно улучшает настроение и уверенность в себе.
    А еще весна — самое удачное время для перемен. Передвиньте  мебель в комнате, повесьте яркие занавески или картины, запишитесь на курсы икебаны или плетения кружев, идите  в школу танцев, или, наконец, займитесь изучением иностранного языка. Здесь самое главное - начать. И вы убедитесь: новизна ощущений — лучшее лекарство от весенней хандры.

По материалам интернета