Ученые, придерживающиеся свободнорадикальной теории старения, утверждают, что наша кожа стареет потому, что на нее оказывают вредное воздействие радиоактивные вещества и тяжелые металлы. Хотя в нашем организме постоянно идет борьба между свободными радикалами и здоровыми клетками – это естественный процесс – главным помощником нашему организму становимся мы и наше питание! Свободные радикалы выводятся из организма только антиоксидантами, и на практике это означает, что в свой ежедневный рацион необходимо ввести продукты, богатые витаминами А, Е, С и РР. Это не трудно сделать, потому что в зеленом салате, брокколи, моркови, зеленом луке, помидорах, болгарском перце и оливках, а также в красных ягодах самое высокое содержание этих витаминов. Чем больше натуральных антиоксидантов – тем лучше защита организма от преждевременного старения.

Уникальность витамина С в том, что он помогает укреплять капилляры, избавляя нас от сосудистых «звездочек». Он так же предотвращает подкожные кровоизлияния, ускоряет процессы выздоровления и укрепляет связки, соединяющие кости друг с другом, и десны. Витамин С участвует в формировании гемоглобина в эритроцитах и способствует усвоению организмом железа, содержащегося в продуктах питания.

Витамином С нельзя перенасытиться! Так что прежние рекомендации врачей о нормах потребления витамина С можно считать устаревшими. Например, каждое негативное эмоциональное переживание (злость, ревность, отчаяние) уносит из организма до 300 миллиграммов витамина С, а выкуренная сигарета крадет до 30 миллиграммов. Вот и посчитайте – сколько вы курите и нервничаете!  Кроме того, витамин С растворим в воде, поэтому избыток аскорбиновой кислоты легко вымывается из организма. А при прохождении микроскопически тонких почечных фильтров, влияя на слизистые оболочки мочевого пузыря, аскорбиновая кислота борется с возбудителями болезней, вирусами и бактериями. Получается, витамин С заодно еще и лечит недуги этих важных органов.

 

Советы:

Если кожа подвержена частым воспалениям, а морщины появляются слишком быстро, это может означать дефицит полиненасыщенных жирных кислот в организме. Следовательно, пора переходить на морепродукты.

Если у вас много морщин, это может быть свидетельством того, что организму не хватает витамина С. Исправить ситуацию помогут цитрусовые и квашеная капуста.

С дряблостью кожи помогает справиться витамин Н (биотин), который содержится в свежих орехах и печени.

Если кожа трескается, легко ранится, а ранки и трещинки долго не заживают, вам не хватает белка. Ешьте свежую рыбу, индейку, курицу.

Сухую кожу можно напитать с помощью авокадо, который знаменит своими увлажняющими свойствами. Ешьте авокадо в салатах или смешивайте его со сметаной и перцем чили.

Пользуйтесь специальной косметикой. Многие кремы и маски, особенно с витамином С, способствуют удалению омертвевших клеток кожи, активизируя процесс выработки коллагена. Он спасает кожу от обвисания и обезвоживания клеток.

Употребляйте ежедневно большое количество воды, избегайте обезвоживания (особенно летом!). Собираясь выйти на улицу летом, наносите на лицо, шею и другие открытые участки кожи солнцезащитный крем. И забудьте о соляриях. Три десятиминутных сеанса навредят вашей коже не меньше, чем целый день на пляже без солнцезащитного крема.

 

По материалам интернета