Питание

Обменные процессы в организме зимой замедляются, мы меньше двигаемся, холод заставляет нас искать дополнительные источники тепла и удовольствий в пище, добавим сюда еще длинные новогодние каникулы и … лишний вес нам гарантирован! Совет: ешьте супы-пюре, пейте кисели и не забывайте о молочных продуктах и молоке, заправляйте салаты растительным маслом, нежирной сметаной, йогуртом. Пища обязательно должна быть горячей – она  медленнее и равномернее насыщает организм, постепенно и надолго стабилизируя уровень сахара в крови. Это позволит надолго чувствовать себя сытой. 

Обратите внимание на замороженные фрукты и овощи:  в большинстве случаев в них содержится больше витаминов, нежели в плодах тепличных растений, представленных зимой на прилавках магазинов. Не пренебрегайте поливитаминами и помните, что лучшей поддержкой иммунной системе будет витамин С. Вы удивитесь, но основными источниками витамина С в зимнее время являются картофель, квашеная капуста и клюква!

Каждый день пейте, по меньшей мере, два литра жидкости –  с возрастом чувство жажды ослабевает. Идеальны будут разбавленные водой фруктовые соки и минеральная вода, в которой содержится от 100 мг магния на литр. Врачи-дерматологи предостерегают: при недостатке жидкости опустошаются запасы влаги внутри кожи, в тех тканях, которые определяют ее эластичность. Как следствие – появление складок и морщин и снижение общего тонуса кожи.

Движение

Обязательно двигайтесь на морозе: на коньках и лыжах, играйте с друзьями в снежки или лепите снежных баб или снеговиков. Тренировки на морозном зимнем воздухе особенно полезны. Организм получит намного больше живительного кислорода, чем летом. Однако большое количество кислорода повышает уровень свободных радикалов в твоем организме. Для того, чтобы избежать связанных с этим неприятных последствий, нужно увеличить потребление витамина С.

Кожа

Неправильный уход за кожей зимой может привести к чрезмерной сухости, шелушению, покраснению, потери эластичности и появлению мелких трещинок. Зимой кожа теряет влагу особенно быстро –  большое количество времени мы находимся в отапливаемых помещениях, воздух которых сушит нашу кожу. Поэтому крем с гиалуроновой кислотой, коллагеном, лецитином, экстрактом алоэ и другими активными увлажняющими и влагоудерживающими компонентами – вещь незаменимая во время всего отопительного сезона. Пользоваться им можно вечером или утром, нанося за 10-15 минут до защитного или питательного крема. Главное – чтобы между выходом на улицу и нанесением увлажняющего крема прошло не меньше 40-60 минут. Если кожа обезвожена (об этом, в первую очередь, скажет чувство  стянутости после умывания и ставшие более четкими мимические морщинки) – добавьте к уходу увлажняющую маску 1-2 раза в неделю. Кроме того, пользоваться скрабами для тела необходимо не чаще 1 раза в неделю, а для глубокого очищения лица лучше воспользоваться пилингами –они оказывают на кожу более щадящий эффект, нежели скрабы.

Помните, что во всем важна последовательность и регулярность. И можно зимой  выглядеть так, что остальные позавидуют! Мы в вас верим!

Источник: по материалам Интернета.