Почти каждый день исследователи открывают новые подробности о сложной работе человеческого мозга. В лабораториях в США, Англии, Франции или Китая неврологи занимаются выявлением конкретных методов, позволяющих улучшить наши когнитивные способности, например, как работать с большими объемами информации, сопоставлять факты, делать выводы, и, что немаловажно, делать это быстро.

Вот Вам семь способов, которые позволят улучшить работу мозга, в независимости от возраста:

1. Регулярные тренировки
Традиционно считается, что физическая активность способна спасти от слабоумия, однако в результате исследования группы ученых из США было установлено, что ходьба быстрым шагом три раза в неделю по 50 минут способна не только улучшить скорость и остроту мысли, но также чисто физические расширить объем мозга.

2. Интернет-поиски
Это сложно объяснить с чисто медицинской точки зрения, но ученые выяснили, что степень активности мозга во время сложных интернет-поисков развивает когнитивные способности в три раза лучше, чем чтение. 20 минут в день будет вполне достаточно.

3. Соблюдение гигиены полости рта
Гингивит и пародонтоз ухудшают мышление не на день, и даже не на два, а на годы. Некоторые эксперты считают, что последствия от данных заболеваний для головного мозга не проходят никогда полностью.

4. Здоровый образ жизни
Мозгу нравится здоровый образ жизни, без алкоголя и вредных привычек. Хорошо высыпаться, своевременно и сбалансировано питаться — это первое, что человек должен сделать для своего мозга, прежде чем требовать от него качественной работы.

5. Побольше черники
Исследование группы австралийских специалистов установило, что употребление фруктов и ягод с фиолетовым оттенком является весьма полезным для нашего мышления и развития когнитивных способностей. Наиболее полезной в данном плане является черника. Кстати, она также считается лучшим продуктом для восстановления и поддержания в хорошем состоянии нашего зрения.

6. Головоломки
Шахматы, шашки, кроссворды и головоломки – все это может помочь поддерживать наш головной мозг в нормальном состоянии. Подобно нашим мышцам мозгу необходимо, чтобы его периодически нагружали и даже перегружали работой, это активизирует процессы омоложения и улучшает кровообращение.

7. Медитация
Хоть многие из нас и относятся к подобным вещам скептически, однако польза медитации уже была доказана в нескольких авторитетных научных исследованиях, которые игнорировать сейчас будет попросту неразумно. Способов медитации много, и какой будет лучше всего подходить Вам, сказать непросто.

Чемпион мира по силе памяти Эд Кук говорит: «Если вы хотите знать больше, перестаньте думать о памяти как о сером бессознательном складе где-то у вас в мозгу, а начните думать о нем как о площадке для вашего воображения».  

Источник: