Тренировки в этом возрасте приносят фантастическую пользу! Они, фактически, останавливают время, а то и обращают его вспять! Адепты фитнеса утверждают, что никаких возрастных болезней нет и в помине. Есть болезни образа жизни. Ведите здоровый образ жизни, и вы автоматически будете здоровы! С этим отчасти соглашаются и врачи. Конечно, фитнес не может волшебным образом вернуть вам молодость. Но ему вполне по силам сделать старость здоровой. Он не сделает вас бессмертной, однако обязательно поможет сохранить достоинство. Тогда, когда в нем особенно нуждаешься…. К тому же, грамотные физические нагрузки способны значительно облегчить неприятные симптомы менопаузы. Вообще, возраст «около 50» - отличное время для начала занятий спортом. Вы не только стали умнее, вы стали опытнее. Теперь ни оголтелый фанатизм, ни беспробудная лень тренировкам не мешают. И времени для себя сейчас гораздо больше, чем раньше. Что же выбрать?

«Новичкам» «элегантного» возраста следует уделить особое внимание опорно-двигательному аппарату. Физическую нагрузку нужно увеличивать постепенно, и оптимальным выбором на начальном этапе будут групповые, не слишком интенсивные тренировки. Поверьте, менеджеры фитнес-клубов примут вас с распростертыми объятиями – они давно ломают голову над вопросом: «Как заманить в спортзалы людей старшего возраста?»

Танцы, аэробика, плавание, йога… Лучше все-таки обойтись без бега и поднятия тяжестей. Идеально, если вы найдете хорошего тренера, знакомого со специальными программами. Если по каким-то причинам посещение фитнес- клуба невозможно, начинайте составлять программу домашних тренировок. Отличным домашним «набором» будет фитбол, гантели и кассета с дыхательными упражнениями – йогой, пилатесом. Регулярные прогулки на свежем воздухе, также поспособствуют укреплению сердечно-сосудистой и нервной систем. Ваше самочувствие и внутренние ощущения должны быть сейчас главным индикатором интенсивности и частоты занятий. Несколько основных советов:

• Чтобы добиться максимального оздоровительного эффекта, важно сочетать силовые упражнения с аэробными занятиями

• Не нужно устраивать себе "ударных" тренировок и чрезмерно нагружать суставы

• Именно сейчас как никогда важно сохранять гибкость. Для этого - ежедневные упражнения на растяжку

• Не жалейте сами себя, и вы удивитесь своим способностям.

Специалисты по старению – геронтологи, утверждают: истинное старение организма начинается лишь после 60 лет. Так что, у вас еще есть время подготовиться к старости как следует.