Детокс программа – это не просто диета, а продуманная комплексная программа по восстановлению сил организма, улучшающая общее самочувствие. Хотя,  потеря веса может иметь место, но это скорее приятный бонус. Сейчас очень много разных пансионатов или санаториев предлагают подобные программы, но Вы сможете организовать и у себя дома подобный курорт – надо только подготовиться к этому заранее, а потом проводить на регулярной основе. Детокс-программа проста, совершенно безопасна, и не потребует никаких особенных ограничений, и что самое главное – гарантированно дает хорошие результаты.

Общие рекомендации

Если Вы решите провести детокс-выходные, то расскажите близким и друзьям об этом, сообщите о «днях тишины» в это время, постарайтесь не смотреть новости и развлекательные программы, сведите до минимума общение с окружающим миром – побудьте наедине с собой. Обязательно запланируйте пешие прогулки по лесу или по парку. Подберите легкую или медитативную музыку для себя. Напишите план двух дней, приготовьте все продукты по списку, не забудьте про чай и воду. И… процесс очищения организма от вредных токсинов и шлаков можно уже начинать…

Питание

Если вы хотите начать оздоровление организма, то придется исключить за несколько дней до выходных часть продуктов, а именно:

• молочные продукты
  
• хлебобулочные изделия
  
• мясо и животные жиры
  
• черный чай и кофе
  
• белый сахар
  
• алкоголь и сигареты
  

Тут главное помнить, что детокс-программа – не диета, а комплекс мероприятий, направленных на очищение и Вы отдаете себе отчет, ради чего Вы это делаете.

Обязательно готовьте еду заранее. Рецепты для программы детокса несложные, но всё равно требуют времени. Потратьте несколько часов перед началом программы на то, чтобы приготовить некоторые блюда на два дня вперед.

Основное меню на все два дня: паровая рыба, зелень, отварные зеленые овощи, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Обязательно выпивайте 2 л негазированной воды в день, ешьте в неограниченном количестве зелень: петрушку, укроп, базилик. Ежедневно съедайте горсть свежей или сушеной черники.

Распорядок дня

Обязательно напишите план двух дней и не забудьте включить туда и время для прогулок, и меню со временем приема пищи.

Сон

Ученые в своих исследованиях указывают на связь между нехваткой сна, стрессом и работой надпочечников, что ведет к изменению уровня сахара в крови и увеличению веса. Согласитесь, что большинство из нас имеют проблемы со сном и как восстановить у себя сон, мы писали ранее. Во время детокс–программы старайтесь ложиться спать не позже 22-00, а утром вставайте достаточно рано, и вы станете чувствовать себя более бодрыми и здоровыми.

Примерная программа детокс-очищения:

Первый день

Утро
Измельчите в кофемолке или блендере по полстакана листьев ромашки, чабреца, череды, календулы, мелиссы. Возьмите по 2-3 ст.ложки смеси трав, добавьте столько же ст.ложек овсяных отрубей и залейте все это натуральным йогуртом так, чтобы получилась густая кашица. Смесь храните в холодильнике.  Используйте как пилинг для тела перед ванной или душем. Из расчета 2-3 ст. ложки на литр воды заварите в термосе травяной чай и пейте этот отвар в течение дня. Сделайте  любую маску для лица, которая вам подходит по типу кожи. Можно выбрать из тех, которые мы Вам рекомендовали ранее на нашем сайте.

День
В течение дня проведите сеанс ароматерапии: смешайте 3 капли масла лаванды, по капле шалфея, герани и мяты. Нагрейте смесь в аромалампе, расслабьтесь и глубоко размеренно вдыхайте ее в течение 15–20 минут. Одновременно можно включить расслабляющую музыку и стараться представить себя в комфортном и радостном для вас месте.

Вечер
Проведите детокс-обертывание. Если вы делаете обертывание в ванной, включите заранее горячую воду, чтобы создать эффект парной. Нанесите смесь, которую приготовили утром. Помассируйте тело, а затем смойте смесь прохладной водой. Смена температур — один из лучших детокс-приемов. Если есть возможность, то купите крем с алоэ вера. Круговыми движениями осторожно помассируйте кремом суставы — согласно аюрведе в них скапливается больше всего токсинов.

Второй день

Утро
Примите специальную очищающую ванну. Температура воды должна быть достаточно теплой, даже прохладной (32 градуса примерно). В воду добавьте пакет морской соли (продается в аптеке), по 3 капли масла лимона и герани (предварительно развести в небольшом количества молока – так лучше эфирные масла соединяются с водой).  Через 7–10 минут сделайте пилинг:  3 ст. ложки обычной соли, кофейную чашечку  оливкового масла и ½ ч.л.  молотого красного (жгучего) перца. Аккуратно (можно в одноразовых перчатках) помассируйте все тело, смойте холодной водой – вы моментально почувствуете прилив сил.

День
Проведите сеанс аромотерапии (2 -3 капли розового масла), нанесите  любую питательную маску на лицо и шею, и полежите так полчаса, слушая медитативную музыку.

Вечер
Наполните ванну горячей водой, добавьте в нее ароматическую соль (по вашему выбору). Нанесите на тело аптечную косметическую грязь и ложитесь в воду. Через 15–20 минут тщательно смойте грязь теплой водой и помассируйте тело солевым скрабом – смешайте обычную соль  с оливковым маслом.

Резюме

Детокс не только помогает организму избавиться от токсинов, набраться сил и укрепить иммунитет, он еще и поможет сократить уровень стресса в вашей жизни, научит гармонично распределять ресурсы, отделяя самое важное от мелочей.

Да же если Вам придется отменить какие-то планы, но не расстраивайтесь: детокс-программа определенно пойдет Вам на пользу, а к отложенным делам всегда можно будет вернуться.

Источник: по материалам Интернета.