По мнению врачей, хронический стресс вреден  для здоровья. Он может привести к повышению кровяного давления, учащению сердечного ритма, головным болям, депрессии, высокому уровню тревожности, что в долгосрочной перспективе  существенно  повышает риск развития сердечных заболеваний. Кроме того, ряд исследований показали, что хронический стресс может влиять на иммунную систему, делая наш организм более восприимчивым к болезням, инфекциям и даже к раковым заболеваниям. Еще хронический стресс  снижает чувство удовлетворенности жизнью и собой.

Что же можно сделать, чтобы уменьшить стресс?

Ведите активный образ жизни: прогулка на свежем воздухе, занятия йогой, велосипед, пешие походы. Физические упражнения помогут уменьшить стресс и сохранить здоровье.Движение - жизнь!

Общайтесь: поделитесь своими чувствами с близкими людьми, лучшим другом, врачом или психологом.

Питайтесь правильно:  шоколад, конечно,  поможет справиться со стрессом на короткое время, но чрезмерное увлечение им, как вы знаете, может прибавить несколько лишних килограммов.  Пересмотрите свой рацион питания и не забывайте о трех обязательных приемах пищи.  Ежедневно ешьте свежие фрукты и овощи. Узнайте больше о правильном питании во время менопаузы на нашем сайте.

Избегайте кофеина и алкоголя: пейте травяной чай (со льдом, если приливы слишком частые) и перестаньте пить черный чай и кофе, т.к. кофеин повышает уровень кортизола или гормона стресса.  Алкоголь, безусловно, вреден для здоровья. Тут даже и говорить нечего. Чтобы сохранить бодрость на целый день, нужно всего ничего. Вот здесь есть пара полезных советов, прочитайте.

Высыпайтесь: для того, чтобы чувствовать себя спокойно и быть здоровой необходимо высыпаться. Большинству взрослых людей требуется от 6 до 9 часов сна в сутки. Попробуйте определить вашу личную потребность во сне. Может быть Вы должны спать больше, чтобы чувствовать себя лучше? Вот материал по теме.

Научитесь расслабляться: начните посещать занятия йогой, займитесь дыхательной гимнастикой, учитесь позитивно мыслить, слушайте релакс-музыку. Рекомендуем прочитать материал.

Дарите себе подарки:  побалуйте себя сеансом массажа или маникюром, примите успокаивающую ванную, сходите на концерт или в театр. Как устроить себе спа-процедуры на дому читайте в нашей статье.

Наслаждайтесь жизнью: не забывайте смеяться и улыбаться при каждом удобном случае! Как стать оптимисткой мы писали уже раньше, вот тут!

Источник:

---